О пользе йоги для беременных

Есть много мнений о Аштанга-Йога и беременности; конечном счете, это зависит от женщины - решить, подходит ли йога для беременных именно ей. Зачем нужна йога для беременных? Попробуем разобраться.

•Йога была использована на протяжении веков, чтобы помочь сосредоточиться, расслабиться и пережить стресс. Во многих странах йога для беременности считается единственным вариантом. Йога может быть отличным способом, чтобы оставаться гибкой, пережить стресс и подготовиться к рождению ребенка.

•Используя растяжки и тренируя мышцы перед родами, вы по сути сделаете процесс рождения легче. Мышцы готовятся к йоге, чтобы во время родов делать свою работу наиболее эффективно. Не говоря уже о полезных навыках релаксации, которые можно довести до неплохого уровня за несколько месяцев практики.

•Йога может также облегчить дискомфорт, вызванный беременностью. Есть позы для облечения седалищных болей, болезненного состояния мышц, и да, даже для снятия утренней тошноты. Многие женщины начинают йогу во время беременности и не оставлю это занятие после рожденная ребенка, находя, что возвращение к йоге происходит гораздо проще после родов, чем многие другие занятия фитнесом.

•Как и в любой программе упражнений, лучше всего проконсультироваться с вашим врачом перед началом. Есть позы, которые при беременности не рекомендуется делать, поэтому придерживайтесь строгих рекомендаций и случайтесь вашего инструктора.

•Йога также поможет вам научиться дышать глубоко и расслабляться, что будет очень полезно во время родов и во время тяжелых первых месяцев материнства. На самом деле, первое, что вы узнаете в классе йоги, - как дышать. Техника дыхания - удджайи – поможет вам дышать полной грудью.

•Во время схваток вырабатывается адреналин, и сокращается уровень  окситоцина, гормона, который затормаживает прогресс родов. Регулярная практика йоги поможет вам бороться с желанием сжаться, когда вы чувствуете боль, и покажет вам, как расслабиться.

И, наконец, преимущества йоги не ограничиваются физическим здоровьем -  это отличный способ познакомиться с другими беременными женщинами - стать частью сообщества.

Читайте также обзор курсов для беременных в Москве